相談です。
明日の体育の授業で、持久走をやります。
4分38秒です。
どうしても、4分をきりたい、ちかづきたいので何か方法はありますか？
バスケ部では4分をきらないと、シャトルランが何十本もあるんです。
深刻な悩みです。
答えてくれると嬉しいです。
お願いします(｀_´)ゞ
✨ ベストアンサー ✨
私も元バスケ部で、そういうこと
ありました！！
（先生に耐えられずやめましたが。。。）
初めて走った時5分だった持久走が、
2週間ほどで4分25秒になりました。
呼吸法もありますが、私は最初と最後頑張って、
真ん中はそこそこで。。。
やっているうちに速くなったりするものです！
走り慣れてないだけの場合もありますし！
でもやっぱり日頃から走るのも大事です！
登下校の際や、やすみの日は
保険の教科書によく載っている体力を
つける方法を試してみるのもいいと思いますよ！
2呼2吸（吸って吸って吐いて吐いて）
でやると少しは楽だと思います。
あくまでも私のやり方ですが参考にしてください。
あとは一周何秒で走ったらいいのかを計算して自分のペースに合わせながら走るといいです！
回答ありがとうございます！
呼吸の仕方ですね！
やってみます。
とりあえず速い人を追いかけるというか、付いていけば大丈夫だと思います！
あとは気合いで頑張れ( ･ㅂ･)و ̑̑
回答ありがとうございます！
そうなんですか！やっぱりそういうのは大事ですよね。
頑張ります！
私は最初の方に早めに走ったら30秒縮まりました。
後はスピードを変えないとかじゃないでしょうか？
私自体あまり速くないので参考にならなかったらスミマセン
回答ありがとうございます！
最初に速く…ですか！
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回答ありがとうございます！
そういう手もあるんですね！
わかりやすいです！ありがとうございます！